空氣污染是全民公敵,除了政府擬定對策外,大 家如何落實在日常生活中,為自己與肺癌之間進行 自我防護措施,並共同為空氣品質盡一份心力呢?

日常 10 動作減少空污危害

1. 保持室內潔淨

當有空氣污染疑慮時,不要過度掃地清潔,也不宜使用真空吸塵器(除非配有高效微粒濾菌器HEPA),以免揚起的灰塵惡化空氣污染,以濕拖把拖地,有助於減少這類揚起的灰塵。

使用空調、加濕器、空氣清新器等,優點是明顯降低PM2.5的濃度,使用合格的空氣清淨機有助於減少室內懸浮微粒。老人在室內時間較多,要格外注意清潔衛生,習慣用掃把掃地的老人不妨改用吸塵器,地毯、抹布、沙發套等及時清洗。

2. 養植植物

植物葉片具有較大的表面積,能夠吸收有害氣體和吸附PM2.5,優點是能產生有利氣體。

3. 霧霾天氣少開窗,最好不出門或晨練

霧霾天氣是心血管疾病患者的危險天,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧天最好不出門,更不宜晨練,否則能誘發病情,甚至心臟病發作,引起生命危險。

選擇合適的時間開窗通風,比如中午室外污染有所緩解時。且不可全天關閉門窗,否則室內污染可能會更嚴重,一般每天要保持室內通風約半小時。

4. 應盡量減少家庭內PM2.5的污染源

包括燒烤、火爐、煤氣暖爐、蠟燭、任何其他燃燒的事物、焚香、蚊香、吸菸等。

圖片來源:photo-ac

5. 外出戴專業防塵口罩

一般常規口罩不會起到作用,因為顆粒物太細小,KN90KN95 N95級別的防塵口罩才能有效過濾這類細顆粒物。

6. 避免煎、炒等傳統的烹飪方法

這些做法易產生大量油煙,污染室內空氣,建議在家做飯多用蒸、煮等方式。

7. 從社區做起

植栽美化綠能社區、節約用電、 多搭公共運輸工具、確實執行汽機車定期檢驗、祭祀不燒金焚香、不要燃放鞭炮。

8. 校園體育課時間

學校宜設置體育館,並備有空氣過濾裝置,以備空氣污染嚴重時,作為體育課等活動場所。

9. 小孩子該注意

毛絨玩具表面的灰塵、細菌較多,盡量少給孩子玩或常清洗。讓孩子的活動遠離污染嚴重的交通幹道,住馬路旁的應避免在交通高峰期開窗通風。

10. 公共交通最放心

空氣污染嚴重時,上班族盡量不騎自行車、電動車,選擇公共交通出行。 上下班時交通污染最嚴重,要做好個人防護。

文/高尚志教授(新光醫院醫療副院長)

*本文授權自台灣癌症基金會,原文在此

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