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今天出門前，你有做到防曬了嗎？其實不只是豔陽高照的日子裡需要防曬，只要走出戶外，或是在光線較強的室內，就有在紫外線下暴露的機會。而且，防曬可不只是女生愛漂亮的行為，還關係到了身體健康。
如果小看了日曬的傷害，不只是變黑、長斑，更會大大增加癌症發生的機率。一些皮膚較敏感的人，長期接觸過量的紫外線，還會降低皮膚的免疫功能，誘發濕疹、蕁麻疹、日光線皮膚炎。
因此，不只是愛漂亮的女生，每個人為了健康著想，都應該進行防曬措施。漫雲思境診所院長、皮膚專科醫師高珮菡指出，台灣日照強，可以選用SPF 50的防曬乳，出門前30分鐘擦上防曬乳，之後2個小時補擦一次。
做不到2小時擦一次 至少這2個時間段別漏擦
不過人之常情，許多人都做不到2個小時補擦一次防曬，「對於在外面跑業務的工作性質，無論如何還是建議要勤於補擦，」高珮菡表示。
但是，對於一般的辦公室上班族，高珮菡給出了防曬的底線：「上班出門前防曬是一定的，如果是平常不外出的上班族，至少每天午休吃飯前再擦一次防曬，」晚上下班時通常沒有強烈的光害了，不防曬的傷害也不會有正中午那麼大。
多喝水維持健康皮膚
皮膚是人體最大器官，也是外在觀感的主要依據，因此追求健康美肌也成了多數人夢想，高珮菡表示，最近也有一位YouTuber分享自己停止喝全糖飲料每天只喝水量達2000cc的目標，一週後記錄自己的皮膚氣色變化，真的變好了，水是體內環保最佳好幫手。
「想要維持健康美肌，建議由內而外自然的保健方式，體內身體健康才能讓散發出真正的美，」高珮菡指出，人體70%是由水構成，注重優質水份的補充幫助新陳代謝是維持健康的重要因素。
高珮菡建議，內在要配合良好的飲食與生活習慣、規律的睡眠時間，外在借助於溫和的保養方式，才能事半功倍的維持皮膚健康。
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文／林以璿 圖／林以璿