提高警覺防中暑又防皮膚癌!夏天外出避開最熱 5 小時、出現曬斑千萬別輕忽

20230720_忽略防曬易得皮膚癌!慎選夏季外出時間,避開最熱5小時板

夏日艷陽高照,為避免肌膚曬黑、曬傷,防曬很重要,如果長期忽略肌膚防曬,會導致皮膚癌的風險,專家也呼籲,除了做好防曬,隨著氣候環境變化,氣溫飆升,懂得慎選外出時間避開烈日也很重要。

食藥署提醒,最好的防曬是先從物理性的遠離曝曬最佳,要盡量避免在上午 10 點至下午 3 點之間,曝露在陽光下,若非要出門,可搭配物理性防護,適時撐陽傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡,穿長袖衣服。

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防曬係數非越高越好

除了物理防曬外,也要在搭配塗抹適當防曬化粧品,防止肌膚曬黑或曬傷,建議一般日常生活選擇塗抹足量 SPF 15~30 的防曬化粧品,防曬能力就已足夠,並不是防曬係數加倍效果即加倍。

如果要在陽光下活動,建議使用防曬係數較高且具紫外線 UVA 防護功能的產品,游泳玩水時,則建議使用標示具防水功能的產品,並建議應每隔 2 至 3 小時或用毛巾擦拭過肌膚後,再次補擦足量的防曬劑。

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慎防光老化誘發罹癌

林口長庚紀念醫院副教授級主治醫師黃毓惠表示,若忽略日常陽光中的紫外線,除了會讓皮膚曬黑和曬傷之外,長期累積下來還有光老化,出現曬斑、雀斑、 肝斑,或者色素沈澱,增加皮膚癌的風險。

其中,黑色素癌是第三常見的皮膚癌,卻是死亡率最高的皮膚癌。黑色素癌的發生率近年來有顯著提高,目前是成長速度第二快的癌症。

另外還有民眾擔心擦了防曬就不能吸收維生素 D,故排斥防曬,但黃毓惠則表示,每個人對於透過曬太陽吸收維生素 D 的效率不同,可以改為使用口服維生素 D 取代,而不是完全不做防曬,罹癌風險反而更高。

把握皮膚癌篩檢黃金期

黃毓惠指出,如果長期曬太陽發現身上長出曬斑,需要多加緊覺,一般黑色素癌變的過程可由數月到數年的時間不等,仍有充裕的時間可在腫瘤發展到垂直侵犯期以前進行切除。

她提醒,根據不同的黑色素癌種類分為惡性曬斑型、表淺擴散型、節結型、肢端型等不同種類,也有人一發現就是屬於垂直型擴散的癌變,如果能盡早發現處置,就能降低惡化的風險。

文/謝承恩 圖/巫俊郡

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